اهلا وسهلا عزيزي الزائر اذا كانت هذه زيارتك الاولى فقم بالتسجيل .
هناك قسم خاص للزوار يستطيعون ان يكتبو فيه.
وشكرا لك على زيارتك
نتمنى ان ينال منتدى بوزان اعجابك


لكافة الاختصاصات والمجالات
 
الرئيسيةصفحة  احصائياتبحـثالتسجيلدخول
طريقة تنزيل الصور او الاغاني في المنتدى: 1-نذهب الى هذا الموقع:http://www.gulfup.com/ 2_نضغط على choose file 3- بعد الضغط على choose file نختار الملف المراد تنزيله 4- بعد اختيار الملف نضغط على (رفع الملفات) 5-بعد اتمام الرفع ستظهر صفحة جديدة ننسخ منها الرابط المباشر للصورة 6-نذهب الى المكان المراد تنزيل الصورة او الاغنية فيه 7-نضغط على رمز ادراج صورة 8-ونلصق الرابط الذي نسخناه 9-نضغط على ادراج 10-مبروك تم تنزيل الصور واذا كانت اغنية نفس العملية لكن نضغط على رمز ادراج اغنية

شاطر | 
 

 اسباب نقص الحديد في الجسد وخاصة النساء وسبل تفاديها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sherwan
المدير
المدير


عدد المساهمات : 230
نقاط : 572
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 31/08/2011

مُساهمةموضوع: اسباب نقص الحديد في الجسد وخاصة النساء وسبل تفاديها    الأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:44 am

تعاني نصف النساء تقريباً من نقص في معدّلات الحديد في الدم، 
ويخشى الأطباء تفاقم هذه الظاهرة يوماً بعد يوم. فأسلوب العيش 
الحالي، القائم على تناول مقدار أقل من اللحوم وممارسة المزيد
من 

رياضة، مسؤول إلى حد كبير عن ذلك النقص.

علامات منذرة:

يعتبر نقص الحديد في الدم مشكلة كبيرة عندما نعرف أن الحديد
هو الحياة. فالحديد هو من يسمح للكريات الحمراء بنقل
الأوكسيجين إلى الخلايا. وعند حصول خلل في ذلك، تظهر
أولى الأعراض المتمثلة على شكل تعب، 
وتساقط للشعر، وشحوب في البشرة، 
وتشقق في الأظافر، وانخفاض في معدل المناعة، 
وانقطاعالنفس أثناء بذل أي جهد، وعدم التركيز. إنها أعراض 
مزعجة يتم تشخيصها في أغلب الأحيان على أنها مشكلات أخرى، 
فيبقى نقص الحديد في الدم من دون تشخيص. لذا، تبرز الحاجة
إلى استشارة الطبيب وإجراء تحليل شامل للدم، ولاسيما
لمستوى الفريتين (أي احتياط الحديد في الخلايا).
يكون المعدل الطبيعي عند الرجل 50 إلى 280 ميكروغرام في الليتر، 
وعند المرأة 50 إلى 204 ميكروغرام في الليتر قبل سن اليأس.
وبعد سن اليأس، يصبح المعدل 30 إلى 250 ميكروغرام في الليتر.
إذا كانت النتيجة أقل من هذه المعدلات، يبحث الطبيب عن العوامل
المسببة، مثل استعمال مانع الحمل (الذي يسبب أحياناً دورات طمث 
أكثر غزارة) أو تناول بعض أنواع حبوب الحمل، أو حصول نزيف حاد.

الحلّ في الطبق:

لعل أحد أفضل الحلول لرفع معدل الحديد في الدم يتمثل في تناول 
الغذاء الصحي والسليم والمتوازن. أكثري من تناول اللحوم الحمراء قدر 
الإمكان، مع التركيز على الكبد. يتوافر الحديد أيضاً في المحار، والسمك
وثمار البحر. كما ينصح الأطباء باستهلاك الأرز والحبوب الكاملة والبقول، 
مثل العدس، بمعدل مرتين على الأقل كل أسبوع. يستحسن أيضاً
زيادة استهلاك الفيتامين C الذي يحفز امتصاص الحديد. كيف؟ عبر
شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون، من دون نسيان 
الخضار الخضراء مثل البروكولي.لا للمداواة الذاتية:

في كل الأحوال، لا تحاولي تناول مكمّلات الحديد لوحدك من دون 
استشارة الطبيب قبلاً. ففي حال امتصاص الحديد بشكل سيء، 
يتحوّل الحديد إلى مصدر لتأكسد الخلايا، ويسرّع بالتالي شيخوخة 
الخلايا، ويمكن أن يسبب الإمساك أو أوجاع البطن. ويقول الأطباء 
إن مكملات الحديد التي تباع حالياً في الصيدليات هي أدوية قديمة، 
تحتوي على جرعات كبيرة ولا يتحملها الجسم جيداً في 70 في المئة 
من الحالات. في المقابل، يمكن اللجوء إلى الطب الطبيعي وتناول 
الغذاء السليم الغني بالفيتامينات والمعادن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sherwan1.yoo7.com
 
اسباب نقص الحديد في الجسد وخاصة النساء وسبل تفاديها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الاقسام العامة :: عالم الصحة-
انتقل الى: